Sumida... Eu???

entaum sumi um pouco, deixei de postar por cansaço mesmo... apesar desde a semana passada já estava passando mal... treinei soh alguns dias e faltei em outros, mas meus treinos tem sido fortes... com 1 hora de esteira, 1/2 hora de bike, 400 abdominais renniar, 180 abdominais reza, 180 abdominais prancha (esse dói), e alternando no dias exercícios de braço e de perna... tipo meu treino dura 3 horas e meia sem intervalo nem pra respirar... Adoro malhar adoro mesmo, mas fikei triste, pq mesmo com tanta malhação engordei 1 kg, e sabe o que me deixa cabreira, é que minhas medidas diminuiram muitooooo, mais muito mesmo... Todos estão reparando que emagreci... aí fico triste e respondo, mas naum perdi peso... agora sinceramente naum sei em que acreditar, na balança ou em minhas roupas caindo... Tbm estou um tanto deprê, pq domingo faço 26 anos... aí e eu odéio ficar mais velha... minha vida ta sempre na mesmisse de sempre... que adianta mais um ano de bagagem... estou refriadona, mas espero segunda estar em perfeitas condições de malhar sem faltar nem um dia.... bjos

Ai que saco...

hj desceu pra mim, e não pude fazer bike na academia... estou com a cara muito oleosa e uma vontade imensa de comer chocolate... Na academia fiz 30 min de esteira, sendo 3 de corrida e 27 caminhando... alguns exercícios para o braço e abdominais... de segunda pra cá emagreci 700 gramas, mas ainda naum sei bem ao certo o peso, pq qdo estou de chico incho de 3 a 4 kls.... depois q for embora vou me pesar e ver bem como fui esta semana... estou malhando bem... e o sutiã que não serviria qdo estou de chico, hj serviu e ficou muito bem... estou feliz, tomara q no fim de semana qdo me pesar tenha bons resultados!!!!

bjos

Dieta do leite

Hj comecei a dieta do leite... nossa é complicado tomar leite apenas... mesmo eu q amo leite... mas chega uma hora q sei lá... mas é aí que vem a vontade de emagrecer e de não desistir...

Hj na academia fiz 40 min de esteira, 20 min de bike, exercícios de perna, exercícios de abdomêm e voltei pra casa andando, mais uns 30 min de caminhada...

Estou me empenhando mais, segui a minha ficha e fiz um pouco mais quye as séries que estão nela....

Pra quem quer saber de dieta do leite, vai aí o cardápio....

1º Dia* 6 copos de leite*
2º Dia* 4 copos de leite + 2 frutas*
3º Dia* 2 copos de leite + 2frutas + queijo à vontade *
4º Dia* 4 copos de leite + 1 fruta + 1 bife*
5º Dia* 2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife*
6º Dia* 2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade*
7º Dia* 3 copos de leite + 3 frutas*
8º Dia* 2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade*

É permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)!* Pode-se usar adoçante!* Deve ser queijo magro e ligth, pouco e dê preferência ao queijo branco!*Pode-se substituir a carne vermelha, pela carne branca!*Não faça essa dieta mais do que 8 dias!



Bjos e ótima semana para nós!!!

Ai minhas pernas!!!

Gente comecei na academia... fui na terça e hj, ontem naum fui pq naum tinha com quem deixar meu filho....

Mas adorei... reencontrei muitas pessoas q já conhecia... Isso me ajudou a naum me sentir deslocada por lá...

Fiz exame médico pra ver se estava tudo ok pra malhar, e tudo perfeito, sem taxa de açúcar alto ou mesmo, pressão alta...

Na terça fiz esteira 30 min., bike 15 min., e exercícios de braço e abdominal... E hj esteira 20 min., bike 15 min., e muitos exercícios de pernas, adorei...... Aproveitei e voltei de a pé pra casa, mais 30 min de caminha....

Minhas pernas hj estão pedindo arrego, mas não vou desistir, estou amando voltar a malhar...

Balança...

Geralmente, qdo engordamos passamos bem longe da balança...

E qdo finalmente nos pesamos, lá está kg e mais kg a mais...

Oq adianta julgar a pobre coitada de culpada, sendo que quem engorda é a gente e naum ela...

A muitos anos me tornei amiga da balança, ta certo que de uns anos pra cá ela não tem me dado notícias tão boas, mas foi por querer pesar menos na coitada, q me tornei amiga fiel...

Todo dia me peso... Só assim sei meu progresso... Já trabalhei como secretária de um endocrinologista, ele vivia me falando pra parar de pesar todos os dias... Ele dizia q assim não iria emagrecer, pq iria afetar meu inconciente...

Sabe... Eu provei q ele tava errado, me passava todos os dias, e no dia em que eliminava menos gramas, eu malhava mais pra queimar as gordurinhas, naquele mês eleiminei 17kg...

Amanhã será meu primeiro dia na academia... vou malhar 6x por semana...

E vou me pesar antes de ir pra academia e depois q terminar de malhar...

Afinal... pra quem ta afim de emagrecer... a balança se torna aliada e não inimiga!!!

Bjos Boa semana!!!

Só sorrisos.........

Hj estou só sorrisos, sabe pq.... vou dizer... sempre duvidei daquela história que se deve comer a cada 3 horas, pensava assim: "meu Deus se eu comer a cada 3 horas vou engordar horrores, pq já estou gorda e como muito pouco"....

Mas quer saber , é totalmente certo comer a cada 3 horas, fiz o teste esta semana, me pesei na terça e estava com 93,8kg, hj me pesei e estou com 92,4kg, isso em menos de 3 dias... Quer saber, agora vou comer sem medo, em pequenas quantidades, e me alimentar direitinho... nada mais de passar fome pra ver se emagrece...

Ia começar na academia segunda, mas nem me toquei q é feriado, então terça já começo, estou muito feliz, muito mesmo... bjos

My Virtual Model

Está será eu no Natal deste ano...
Fiz esta projeção no site www.mvm.com
Sei que o caminho vai ser longo, mas vou conseguir vencer a balança mais uma vez, e de uma vez por todas...

Não se importe com quê pensam de vc!!!

Quando eu estava magra sempre tinha uns e outros que diziam que eu era gorda, depois de muito chorar e me sentir inferior à outras meninas, passei a pensar mais em mim que nos outros...

Depois q tive meu filho engordei muito... mas quer saber, hj em dia me sinto mais confortável em relação a meu corpo do que antes, quando pesava 57kg...

Meu único motivo para estar entrando em dieta é por minha saúde, tenho muitas dores nas pernas e nas costas... consequência de carregar 30 kg a mais que antigamente...

Muito importante tbm saber.... é que se vc naum se sentir magra, mesmo estando magra, qdo se olhar no espelho vai sempre ver a imagem de uma pessoa gorda, eu sei disso pq da primeira vez q emagreci, não ve via como uma pessoa magra, sempre me sentia gorda e feia, além de exercitar o corpo, devemos exercitar tbm a mente para deixar mente e corpo magro....

Quando certa vez tive q tirar uma foto 3x4 para documento e vi como estava feia realmente por estar muito magra, pq tenho estrutura óssea larga, entaum meu rosto tava chupado os ossos expostos, tanto no rosto como no corpo, mas não conseguia ver, até este dia.... aí engordei 5 kg e estacionei em 57kg que fica ótimo pra mim...

A cantora Lindsay Lohan tbm já sofreu com isso e vai sofrer sempre... na foto acima em 2004 ela estava com uma corpo bom, naum muito magro mas perfeito para ela, aí qdo emagreceu um pouco mais em 2005, começaram a dizer que ela estava feia, nem um pouco sexy por estar muito magra... agora em 2007 todos dizem q ela está gorda e que precisa de dieta... se ela ficar muito encanada com oq dizem ta ferrada, vai sofrer sempre....

Por tanto se vc está feliz, gorda, magra, magrela, sei lá, seja como for... se vc se sente bem com seu corpo... Seja feliz.... vc merece... Se ficar dando ouvidos ao que dizem vai sofrer e se sentir inferior aos outros e vc não é, seja vc mesma sempre....